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お菓子止まらず

56.8→53.7 12/2 (2017 1/2から -3.1キロ )

11/28 54.1
11/29 53.8
11/30 54.0
12/1 54.0
12/2 53.7 

なかなか思ったように摂生出来ない日々です。
過剰に食べているとも思えないんだけど、外食が多いかな。
外食はほぼお昼なんですが、デザート食べちゃったり。

1日200カロリーって決めたはずのお菓子も守れず。

最近は54キロで安定してきちゃったので、ここからまた一段上がるのが怖いです。
少なくともあと1キロ減らしてから年末に臨まなければ!

なんでこのちょっとが出来ないんでしょうねー
カロリー過多で体重が増えてるんだろうな。

最近近くに出来たジムがトライアル2週間って言うのをやってます。
トライアルは絶対行くつもりなんですが、続けなきゃ意味ないですもんね。


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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

まーまーヘルシー

56.8→53.8 11/27 (2017 1/2から -3.0キロ )

今日の食事
朝は定番:ゆで卵、プチトマト3個、オールブラン60g、プレーンヨーグルト100g、バナナ、豆乳、カフェオレ
昼:ゆで卵、サラダチキン150g、ちくわ磯辺揚げ、玄米110g
オヤツ:クリームサンドクッキー2個、カフェオレ
オヤツ2回目:クルミ15g、チーズ1個、カフェオレ
夜:サラダ、ポトフ、焼き魚

この食生活を毎日続けたら痩せると思うんだけどなー

明日はお友達とスペシャルランチ✨
デザート付きのコース。
また54キロ越えしちゃうかなΣ(´Д`lll)


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シクシク(ノД`)・゜・。

56.8→54.0 11/26 (2017 1/2から -2.8キロ )

これも誤差だよねー、、、、と言うことで笑
0.1キロずつでも下がってくれれば励みになるけど、増えるとがっかり。

今日はファミレスでガッツリ目に食べちゃったからしょうがないか。

今日の食事
朝は定番:目玉焼き、プチトマト3個、オールブラン60g、プレーンヨーグルト100g、バナナ、豆乳、カフェオレ
昼:サーモンマリネ、コンソメスープ、おろしハンバーグ&付け合わせカプチーノ2杯
オヤツ:ミルクチョコ約30g、ホワイトトリュフチョコ7個(約130カロリー)、カフェオレ
夜:サラダ、ポトフ、お刺身


ランチ
201811261.jpg

201811262.jpg

今日は久しぶりに玄米炊きました。
明日のお弁当から持って行きます。


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0.1キロ。。

56.8→53.7 11/25 (2017 1/2から -3.1キロ )

増えるのときは一気なのに、減るときはほぼ誤差(。-_-。)
実際そんなに食事を減らしているわけではないけれど、増えるときだってそんなに食べた?って思いますよね(*゚ェ゚*)

今日の食事
朝は定番:目玉焼き、プチトマト3個、オールブラン60g、プレーンヨーグルト100g、バナナ、豆乳、カフェオレ
昼:スープ、BLTサンド、コーヒー(クリーム入り)2杯
オヤツ:クリームサンドクッキー3個、ミルクチョコ30gくらい、ハチミツティ
夜:豚きのこ鍋(昨日のアレンジ)、さんま、大根おろし

ランチ
20181125.jpg

正確に言うと、サンドイッチはお友達のハムチーズサンドと半分ずつシャアしてますが、どっちも同じような感じでした(-∀-)


自分ではそんなに悪くないと思ってるけど、こんな感じだとやっぱり減るのに時間がかかるかな。


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ホッΣ(´Д`*)

56.8→53.8 11/24 (2017 1/2から -3.0キロ )

この体重でホッとする自分が怖いけれど、とりあえず54.4ってもう2年近くなかった体重だからお許しを(´∀`*;)ゞ

今日はいつも通りの食生活だったので、昨日の体重増加は夜お寿司をたくさん食べたのが原因だったのかなぁ。
たくさんって数えてなかったけれどたぶん22、3個くらい。

今日は朝は昨日とまったく同じ。
昼は朝から3時間しか経ってなかったので、サラダチキンとブロッコリーと6枚切程度のバタートースト1枚と豆乳。
オヤツはお砂糖入りのカフェオレとチーズ、クッキー2個。
夜は黒豚&きのこ鍋、お寿司4個、サラダ、お味噌汁。

昨日だって、朝昼はほとんど同じなんですが、大きな違いは、昨日の夜はめっちゃ満腹だったのに、今はお腹が空いてるってこと。
食べた量とか代謝とかが違うのかな。

明日はランチが外食なので食べ過ぎないようい気をつけます♪


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