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2/25、26

2/25  53.2
2/26  53.1

昨日はまたパン食べ放題に行ってしまったー
でもパンはいつもの半分、6個しか食べなかったよ^^;
小ライスも食べたけど!

これでも炭水化物を減らす努力してます。
朝も夜も炭水化物食べなかった!

今日は朝はパン、お昼はおにぎり。。
夜はおかずだけにしときました。
おかずって言っても今日は家族の分はカレーだったので、私は納豆キムチとお豆腐とゆで卵とサラダとお味噌汁。

明日からもうちょっと炭水化物減らせるように考えます。
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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

2/24 53.0

今日も特に変わりなし。

家でゆっくり出来たよ♪

明日あさってはお仕事だからもう寝ようかな。
お昼寝も3時間とかしたんだけど^^;

睡眠時間ちゃんととったほうが痩せるって聞いたけどお昼寝も含めていいのかな。
私の場合夜とお昼寝合わせて8時間とか。

お昼寝出来ない日もあるけどね。

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2/23 53.1

また53キロ台になっちゃった^^;

ま、0.3キロなんてどうでもいっか。

今日はマツエク行ってきたよー
110本無料!笑

前回初めてトライで80本、今回プラス30だけど、、前ぐらいのほうがよかったかな。

それにしてもここ数日少食は出来てるけど、炭水化物を減らすってムズイ。

とりあえず今日はおにぎり1個とトースト1枚。
この半分が目標かなー

今日のお肉類、、、あ、やば、、、ゼロかも。

今日は朝まだ胃が痛くてヨーグルトとアサイジュースで、お昼がおにぎりと野菜ジュース。
帰ってきていつもの朝食メニューだったからなー

タンパク質は卵1個とチーズ3枚とお味噌汁のお豆腐だけだ^^;
ヨーグルトとか牛乳とかは除いて。

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2/22 52.8

わーい久しぶりの52キロ台だよー

今年初じゃないかな。

記録を見返したら1月なかばに53.0って言うのはあったけど。

でも、、、胃が痛いんだよね。。
昼間は全然痛くなかったのに。
夕食後に痛くなった。

夕食だってたいしたもん食べてないのになー
サラダとお魚と玄米とお味噌汁(けんちん汁みたいな具だくさんの)

オヤツに焼き菓子とチョコ食べたのが悪かったかしら。

まぁこのままもうちょっと少食を続ければ胃の調子もよくなるかもしれないしね。

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2/21 53.0

あー久しぶりに53.0になった気がする!

結局無理しないのが一番ってことかな。

あと胃の調子が悪くて夜は甘いもの食べてないからかな。

今日は午前中ゴディバ1粒、ピエールマルコリーニ1粒、午後雛あられ1/2袋♪

他は計画通り一日しっかり二食プラス軽く。

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2/19、20

2/19  53.6
2/20  53.3

胃が痛かったのは昨日2/20に子供の学校の役員決めがあったからかもしれません^^;

胃痛のときは甘いものを食べないほうがいいとお友達が言うので、19日はお昼に甘いパンを食べたけれど、いつものように生クリームやチョコが入っているものではなく全体に甘いようなパンにして、ここ数日一日一粒か二粒食べていたチョコも我慢。

昨日は学校のお母さんたちと行くファミレスでいつも頼む甘い飲み物はやめて家でのチョコも我慢。

今日は調子がいいみたいなので、午前中のコーヒータイムにチョコ二粒♪

バレタイン絡みで家に高級チョコが山ほどあるので胃が大丈夫なときはお楽しみでちょっとずつ食べます(^^)v

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2/18 53.2

昨日は胃痛がひどかったけれど、今日はどうにか大丈夫でした。
でもやっぱり夕食後は多少痛かったけれど。

起床が6時半で朝食が10時、お昼は食べずにバナナと飲み物のみ。
夜は7時半。

サラダ、納豆キムチ、高野豆腐の含め煮、ブロッコリーと豚肉の炒め物、玄米100g、お味噌汁。
食後にカフェオレとゴディバのチョコ1個。

あ、、もしかしてこれが胃痛の原因??

なんか甘いもの食べると胃が痛くなるような気がするけど。。

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2/17 53.3

体調悪いなー

胃が痛い。。
そんなに食べてないんだけど。

フルーツの在庫がないのに買ってくるの忘れたし。
バナナだけあるからどうにかなるかな。

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53歳のお姫様計画

これが一番重要ですよね。

昨日ちょっと立ち読みした本に「セレブごっこ」をするとセレブになれるよ的なことが書いてありました^^
あと、自分に20万円投資しろと。

投資の内容は美容院2万円、マツエク1万円-1万5千円、ネイル1万円-1万5千円、服7万円、、あとなんだったか忘れました。

私美容院もしっかり行ってるし、マツエクもしてる、ネイルもしてる、服も買ってるのでこれは全部クリアでした。

ただ私はほとんどお金をかけずにやってるので、美容院0-3000円、マツエク0円、ネイル0-2000円、服はいっぱい買うからいくらかわからなけど、月平均2万円程度じゃないかな。

美容系のことは全部やりたくて、高校生の頃から美容院行ってから学校行くような人でしたが、元来ドけちな性分で数年前に夫のボーナスがカットされたり家計ダメージを受けたのでなるべくお金をかけないでそういうことはやることにしました。

でも節約し過ぎてものすごくケチくさくなって自分で気分が悪いのです。

お友達とランチとかは絶対ケチらないんですけれど、一人だと自販機で飲み物買うのもケチってしまうぶー姫です。。
悲しい(TT)

節約はするけど、セコイことはしないって性格になりたいのに、一人ランチだとマックに行っちゃうしどうしたらこの性格変えられるんだろう。

ってコレ、このブログ開設当初から言ってることです^^;

そこで!
前起きが長くなりましたが、昨日立ち読みした本の「セレブごっこ」で私が子供のころからよくやっている遊びを思い出しました。

私の中の別の人格ごっこです。

自分のなりたい理想の人格を自分で作って存在させるんです。
名前もつけて。

たとえば、ダラダラしたくて片づけたくないーってときに別の人格の私が「こんな汚いところだと落着けないから片付けようよ」って提案する。
コレけっこういいんですよ笑

昔、よくやっていましたが忘れていました。

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ダイエット方法変えました

2015/1/31から朝断食はやめました。

10ヶ月ぐらいやったのかな?
私には効果もなかったし向いてなかったような気がします。

お腹が空いてお昼食べ過ぎちゃうんですよね。
仕事から帰る時間が14時半過ぎになるのもよくなかったのかもしれません。
そんな時間に食べてお腹が空かないから夕食が遅くなるのもよくなかったと思います。

基本的に外食ランチがない日はきちんと朝食をとることにしました。
外食ランチのある日は朝はバナナとヨーグルトにします。

外食のない日の朝食はサラダ、ゆで卵、トースト(バター)、豆乳、ヨーグルトです。

3食食べると多すぎるのでお昼はフルーツぐらいにします。

仕事の日で朝7時前に朝食のときはお昼軽く食べてもいいことにします。
1/31-2/16は午前中仕事の日はそのまま午後用があって出かけているのでおにぎりと野菜ジュースでした。

夕食は普通に和食。

炭水化物、パンやご飯(玄米)は一日2回まで。
基本朝と夜。

これ、以前私がやってたダイエット方法です。
2011年12月に55キロあった体重が1年で46キロまで落ちました。
ただすごーくお腹が空いて、オヤツにロールケーキを食べたりしてました^^;
それなのに、なんであんなに痩せたんでしょうねー

今回ずっと朝食抜きをやってきて、スイーツも以前より食べなかったのに、全然痩せなかったのも不思議。
何かどこかで間違ってたか、合わなかったかなんでしょうが。。

とにかく朝と夜一日2食で今度はやります!!

あと、運動ですが、けっこうさぼっています。
会社までの往復50分ウォーキングは雨の日でも週3やっていますが、ランニングが2週間に1回になっています(><)
もうちょっとがんばらなきゃですね。

あと数日前から毎日5分の筋トレ(スクワット)はじめました♪

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