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アンダーヘア永久脱毛 白髪ver. 11月

今月も行ってきました(^^♪
今回は13本。
まだそんなに!?Σ(゚д゚|||)

出かける前にチラッとチェックしたときは5本くらいしか見つけられなかったんです。
でもさっきお風呂から上がった時に見てみると、1本発見。
えーまた摂り残し?
と更によく見るともう1本。
2本も!!

行く前には5本しか見つからなかったのに、帰って来てから2本見つかるってどういうこと?
13本も取ってくれてるのにね笑

それはともかく、寒くなってくると脱毛も辛くなってきます。
施術当日はバスタブNGなんです。

我が家のお風呂は寒いんです~
脱毛当日は必ず誰かが出たあと浴室が暖かいうちにすぐに入ってシャワー。
ひな☆は真夏でもバスタブに浸かりたいので残念なのですが、月1回なので我慢するしかないです。

いつもお風呂上りに体重を測るのに、寒くて焦って服を着たので測り忘れて、一度着た服(パジャマですけど)を全部脱いで体重計に乗りました(*ノ∪`*)


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ちなみに通っているのはこちら↓

終わりのある脱毛【Vライン訴求】


私が通っている医療レーザーはこちら↓

湘南美容外科
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テーマ : ムダ毛の悩み - ジャンル : ヘルス・ダイエット

停滞期を脱する方法?

54→48.6 11/26 (7/3から -5.4キロ )(1/2から -8.2キロ )

11/26 48.6
11/27 49.2

最低体重更新!!(((o(*゚▽゚*)o)))

、、、、翌日には戻っていましたΣ(´Д`*)

でも体重ってギザギザしながら下がったり上がったりするものですよね。
最低値を更新できたということは、まだ下がっている途中なんだと実感♪

49キロ台前半になってから1ヶ月くらい体重の変化がなかったので、もうこの食事ではこの体重が限界なのかなと思っていました。
それなら無理せず冬を越してからまた新たに作戦を練ろうかと思っていたのですが、もう少しこのまま減らせそうな気がしてきました。

なぜ少し体重に変化があったか。
このところ忙しくて運動をまったくしていません。
お腹が空くのが嫌で朝のパンを100gくらいに増やしました。
6枚切りで60gくらいなのでけっこうずっしりです(*^_^*)

それだけ。

コラーゲンをやめて少し便秘が改善していますが、体重に影響するほどはまだ変化が出ていません。

そこで師匠の教えをもう一度チェックしたところ、、、、

運動も食事もがんばっているのに停滞しているのであれば、3日何もしないで食べることが最善だとのこと!

がんばってなかったし、運動せず食べていたのは3日以上でしたが笑

とにかく運動をしないことと食事量を増やすことが停滞期を抜けるのに大切なことらしいです。
ぴったり当てはまったのかな?と喜んでいますが、たった1回体重が減っただなのでもう少し様子をみます。

ちなみに今日は忙しくてお昼がケーキとコーヒーになってしまいました。
先ほど家に帰ってきて昨日の夕食の残りのロールキャベツやチーズなどちょこちょこ食べましたが。

これからまた食事前にちょこっとお茶予定があります。
お菓子付きで♪
そんなジャンクな食生活で大丈夫かな^^;


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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

コラーゲンと便秘

54→49.4 11/25 (7/3から -4.6キロ )(1/2から -7.4キロ )

11/19 49.4 
11/20 49.4 外食
11/21 49.3 クッキー
11/22 49.5
11/23 49.5 外食
11/24 49.3 おはぎ
11/25 49.4
 
忙しくてブログ更新出来ませんでした(。-_-。)

書いていませんでしたが、最近コラーゲンのサプリメントを飲んでいました。
ひな☆は原則的にサプリのようなものは好きではないのですが、いただいたので好奇心で飲んでいました。

でもそのサプリのせいで便秘になっているのではないかと思いはじめ、先週から止めています。
特に効果も感じませんでしたし(´∀`*;)ゞ

止めたらなんとなく改善したような気がします。

また外食のことなどは明日にでもアップします。


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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

リセット食記録&絶品ランチ♪

54→49.3 11/18 (7/3から -4.7キロ )(1/2から -7.5キロ )

11/17 49.3 
11/18 49.3
 
体重まったく変動なし笑
ある意味すごい。

怒涛の週末で精神的に疲れました(。-_-。)

遅くなりましたが調整食アップしておきます♪

過食翌日の夕食前まで書いたので、夕食から。

11/14 リセット初日夕食(朝から夕食前までは11/14記事)
19時 サラダ(しらす、レタス、ベビーリーフ、アボカド、プチトマト)、焼き魚、白菜と豚肉の煮物、お味噌汁、カフェオレ


11/15 リセット2日目
6時半 朝食(パン+バター、ゆで卵、プチトマト3個、ヨーグルト100g、バナナ1本、豆乳、カフェオレ)→パンはいつもの半量の30g
10時半 ゆで卵1個 カフェオレ
11時半 玄米おにぎり50g(鮭) カフェオレ ハイカカオ(72%)チョコ1個
14時 ハイカカオ(72%)チョコ2個
15時 さば水煮缶190g 白菜と豚肉の煮物 カフェオレ
16時半 カマンベールチーズ1個
19時 サラダ(レタス、ベビーリーフ、アボカド、プチトマト)、サラダチキン110g、 まいたけバターソテー、納豆1/2パック+キムチ 白菜煮とろみスープ、お味噌汁、カフェオレ

けっこう食べてますね!
16日からは普通食に戻しています。

朝起きたらホームベーカリーのセットが失敗していて、下半分だけしかパンが焼けていない緊急事態が発生!
下半分はお砂糖バターが入ってる部分なので超~美味しいパンが出来てました笑
上半分にも急きょレーズンやお砂糖、バターを足して甘いずっしりしたパンを焼きなおして、失敗パンを朝食と夕食後のデザート?にいただきました♪
膨らんでない分見た目が小さいので1斤があっと言う間になくなりました(*゚ェ゚*)

昨日は旦那様とランチでした(#^.^#)

201711181.jpg
絶品カボチャのスープ

201711182.jpg
ドレッシングが美味しい

201711183.jpg
絶品ゴルゴンゾーラパスタ

201711184.jpg
パンも美味しい♪
旦那様の分を1個横取りして3個いただきました(^^♪

なにからなにまで美味しいいんですが、ゴルゴンゾーラパスタがホントに絶品なんです~

写真はありませんが最後のコーヒーだけちょっと好みと違います。
旦那様は美味しいと言っているのでひな☆の好みに合わないだけなんでしょうね。

けっこうボリューミーでしたので夜はおでんにしました♪


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リセット完了♪

54→49.3 11/16 (7/3から -4.7キロ )(1/2から -7.5キロ )

11/14 49.3 調整日
11/15 49.4 調整日
11/16 49.3 普段通り

結局、旅行前と旅行後とまったく変わらず終わった♪
明日から増えるってことないよね?笑

だとしたら、超~楽勝だった(゚∀゚)
調整で2日間は主食のパンとお米を半分にしたけど、旅行で過食してたからか、タンパク質をちょこちょこ摂ってたからかわからないけどお腹も空かず楽だった。

今日はもう調整なしで、いろいろあって甘い系のパンをお昼と夕食後に食べたりして体重測るときはかなり満腹状態だったけど増えてなかったー

明日、調整食の詳細をまとめられたらアップします♪


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3日分の過食をリセット②

3日前11/10の体重は49.3キロ→昨日11/13の体重は49.5キロ。
まだ0.2キロしか体重の変化はありませんが、このまま放置すると3日間の過食分が脂肪として定着してしまうので、早めにリセットします(^^♪

以下ボディメイクトレーナーの師匠のブログ情報です(*´ω`)┛

食べ過ぎた後脂肪として定着するまでに通常は約7~10日間の期間が必要ですが、食べ過ぎが2、3日と続く場合、脂肪を増やすホルモンが早く出てしまいこの期間が4、5日と早まってしまうそうです。

と言うことは、3日連続で食べ過ぎた時は、その翌日、翌々日で調整すれば脂肪としての定着抑えることができると言うこと♪
カロリーオーバーに対して、カロリーをどんどん消費して痩せるホルモン分泌をさせれば良いのです。

①タンパク質が体脂肪を分解するホルモンを分泌するので、10グラム前後のタンパク質を1日5~8回に分けて食べることが効果的。

②水分は適量摂ると、体脂肪を分解するホルモンが分泌されるので、食べ過ぎ後は体重1キロにつき50ml以上を3日間摂る。

リセットするとめに、この2つを行います♪

①は体重1グラムにつきタンパク質1グラム必要とのことなので、ひな☆の場合は50グラムを5回以上に分けると言うことです。

とりあえず今日の朝は普通に食べました。←えええっ!?笑

普通と言ってもいつものパン(60グラム)は半分にしました(^-^)
明日残り半分をいただきます♪

今日は1日ヒキコなので、
7時 朝食(パン+バター、ゆで卵、プチトマト3個、ヨーグルト100g、柿1個、豆乳、カフェオレ)
9時半 ゆで卵
11時半 サバの水煮缶
17時 納豆+卵

あとは夕食で5回。
夕食のメニューは未定ですが、お魚と、豚肉の薄切りで何か作ります。
夜はお野菜やお味噌汁もいただく予定です。
よくないのかな?^^;

②は水分を1日2500ml摂ると言うことですね。
ひな☆いつも2Lのペットボトルのお水を飲んでいます。
外にいる日は全部は飲めませんが、家にいればそれくらい飲んじゃいます。

コーヒーの場合は同じ量のお水を飲むようにと、以前読みました。
コーヒーは利尿作用があるので水分量には含めず、ただ単に同量のお水を飲んでそれは水分量に含めていいのか、含めてはいけないのかちょっと疑問ですが、まぁだいたいでいいですよね^^;

明日はお仕事なので、タンパク質だけをこまめに摂るのは難しいかな~


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3日分の過食をリセット①

普段は続くことはあっても1日1回過食する程度ですが、今回の旅行は3日間だったので、自宅で食べた2食を除いて7食は通常より多くいただいてしまっています。
ここまでの過食は7月から今のダイエットをはじめて初めてです。

8月にも同じく3日間旅行していますが、調整しながらブッフェなどもいただいていました。
今回はバランスを考えつつも、食べたいものを食べたいだけを優先しました笑

ブッフェは2日目の夜と3日目の朝でしたが、夕食後はお腹がはちきれそうでお部屋まで辿り着けないんじゃないかと思いました(´∀`*;)ゞ
散々お食事をいただいた後にスイーツ9個いただいたので当然ですね笑

お部屋に戻ってそのままダウン。
そのまま眠りそうでしたが、30分くらい休んで温泉に入ってきました♪

少し反省して翌朝のブッフェは控えめにしたつもりだったのですが、フルーツがあまりにも美味しくて食事の最後にヨーグルトと一緒に3回も山盛りでお代わりしてしまい、最後のカプチーノでまた限界を超えてしまいました。

振り返ってみると食後のデザートでダメ押ししちゃうみたいですね^^;

話が前後しますが、1日目のフルコースディナーでは主食はいただきませんでした。
他は完食、ワイン、デザートのケーキもしっかりいただきました(#^.^#)
翌朝は理想的な和食でご飯をしっかりいただきました。

お昼は観光先でディズニーランドでいただくような可愛いランチ笑
サラダ、ポタージュ、お肉(チキン)とハンバーグ、お魚のマリネ、ラビオリのトマト煮込み、パン等々。
セットになっていた薔薇のジュースも美味しかったです♪

そしてブッフェ2食があり、最後のお昼はご当地名物のおうどんをいただきました♪
まだ全然お腹が空いていませんでしたが天ぷらまで追加しちゃいました。

帰り道は途中で買ったブラックコーヒーのみ。
帰宅後はお肉と野菜のスープ1杯、カフェラテ1杯。



20171113.jpg
紅葉がとても綺麗でした♪


過食分リセット計画内容に続きます。


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過食+便秘8日終了

54→49.5 11/13 (7/3から -4.5キロ )(1/2から -7.3キロ )

11/11 -
11/12 -
11/13 49.5

温泉旅行から帰ってきました(*´ω`)┛

温泉気持ち良かった~
リラックス出来た~
めちゃめちゃ楽しかった~
お料理美味しかった~

上げ膳据え膳の生活ってホントいいですよね!
旅行中はネットもなるべく控えて本当にゆっくりしました+.(*'v`*)+
家にいてもあまり家事しないひな☆ですが、やっぱり家ではなんだかんだやることがいっぱい。

ホテルでは体重計にも乗りませんでした。
旅行中は体重なんて気にせず食べたいものを食べたいですよね♪

昨日の夜帰ってきて、疲れた胃を休めるために夕食は野菜と豚肉のスープのみにしました。

夕食が軽かったせいもあると思いますが、体重はほとんど変わらず。
旅行前からずっと便秘してて昨日まで8日間続きました(。-_-。)

今日はやっとスッキリ。
腸の蠕動運動って自律神経が大きく関わっているそうです。
ひな☆は旅行中はほんっとダメです。
今回は旅行前からダメになってしまって。。
たぶん遠足前に眠れなくなる子供と同じ症状かと思います笑

胃が破裂しそうになった旅行中の食事とリセット計画については今日中に別記事をあげます♪


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糖質制限百害あって一利なし

54→49.3 11/10 (7/3から -4.7キロ )(1/2から -7.5キロ )

11/7 49.4 
11/8 49.4
11/9 49.4
11/10 49.3

……
明日から旅行なのに大丈夫かなぁ(´∀`*;)


タイトルは昨日ジムで読んだ雑誌の記事のタイトルです(^-^)
記事はよく読んでません笑

ひな☆は以前糖質制限を半年間くらい試して死にそうに具合が悪くなった経験があるので、糖質制限は制限の程度と、人によっては危険だと思っています。

ひな☆が勝手に師匠と仰ぐボディメイクトレーナーさんによると、、40~50代になると筋力の低下やホルモン環境が大きく変化し、タンパク質を代謝する腎臓の機能も新陳代謝の低下が起こるため、タンパク質を適量以上に摂ると水分が減り脂肪分解ホルモンが減り代謝機能低下で脂肪になり定着してしまうそうです。

と言うわけで糖質制限は特にこの年代には不向きなんですって。

脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝などの働きはすべてホルモンの量に比例し、糖質制限で水分量が落ちて体重が減っても驚くほど簡単にリバウンドしてしまうとか。。
気をつけましょう(。>ω<。)ノ


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飲み会など♪

54→49.4 11/6 (7/3から -4.6キロ )(1/2から -7.4キロ )

11/2 49.2
11/3 49.2
11/4 49.2
11/5 49.0 おっ♪
11/6 49.4 調子に乗り過ぎた?^^;

連休中外食が多くいつもより食べましたが、なぜかまったく変わらず。
調整もしてません笑

ちょっとぐらい多めに食べたって変わらないんだーって安心した途端少しUP。
今日は抑えめにしましょうか(´∀`*;)ゞ

11/3夜はみなとみらいで女子会♪
飲み会前にまずは腹ごしらえ笑
飲み会の写真はありませんが、ひな☆はお酒弱いのでワイン1杯だけです♪


201711031.jpg
ハンバーガー、ポテト、レモネード♪


201711032.jpg
外国の方ばかりでハワイに来たみたいでした笑


11/4のランチはお友だちが胃腸を病んでいたので胃腸に優しいお店になりました(*^^*)

201711041.jpg
ご飯の量はかなり多かったです(#^.^#)
途中でお腹いっぱいになりましたが完食しちゃいました♪


201711042.jpg
予定外のケーキもいただきました♪

夜調整しようかとも思いましたが、調整しないまま今日に至ります。
このくらいの量ならカロリーオーバーにはならずに調整はいらなかったみたいです。
飲み会の日はけっこう食べたんですけどね^^;


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