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4/22火 53.4

朝はいつもどおり生姜紅茶のみ
とりあえずヨーグルトを食べて出かけました。
お昼はパンケーキ屋さんで外食。

11:40 ヨーグルト(+オリゴ糖10g アサイジュース50cc ドライプルーン1個)
13:15 サラダ プレーンパンケーキ(バター)1枚 チョコ・ナッツパンケーキ(アイス2個)1枚 コーヒー(ミルク)
18:00 グレープフルーツ キンピラ キャベツじゃがいもしらす和え フキ カブの酢づけ 魚 玄米1/2 お味噌汁 チョコパイ1/2 チョコチップクッキー4枚
21:30 カフェオレ


早足ウォーキング往復40分
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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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