今回のダイエット

まだはっきり決めていないのですが。

今のところ、やろうと思ってることは、

①夕食後から昼食までプチ断食
②昼食は軽め
③間食は果物ナッツ 
④スイーツは極力やめる
⑤カフェオレは極力やめる
⑥夕食はいつも通り
⑦週3回以上スロージョギング+DVD筋トレ15分+ストレッチ10分
⑧会社までの早足ウォーキング往復40分

今までとまったく違うところは①のみ。
あとは牛乳をドボドボ入れたカフェオレを1日に3~4杯飲んでいて1日に500mlは牛乳を飲んでいたので、1日1~2杯にしたいと思います。

プチ断食は基本的に月~金。
元々夕食後は何も食べないのですが、本日から朝は生姜紅茶のみです。

生姜紅茶は紅茶に生姜スプーン1杯、はちみつスプーン1杯です。

お昼はどうしても食べたい厚切りトーストとゆで卵、ヨーグルト(オリゴ糖10g)アサイジュース、バナナ、ドライプルーン2個、豆乳1/2です。

これを定食Aとし、ここからトーストゆで卵を除いたものを定食Bとします。

夕食は玄米100gを基本的にとりたいと思います。
あとは野菜を多めにとり、お肉やお魚も。

朝食をとらない一番の不安は便秘。。
もともと便秘がちですでにこの土日は1回もなし。
ここの対策を考えなければ!!

とりあえずこれでやってみます。
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