4/13日 53.3

タイトルの体重は夕食→運動→入浴後とします。

8時半起床
08:45 生姜紅茶(はちみつ)
10:30 バナナ
11:00 卵焼き わかさぎの佃煮7個 厚切りトースト(バター)豆乳1/2 ヨーグルト(+オリゴ糖10g アサイジュース50cc ドライプルーン2個)カフェオレ
16:00 カフェオレ くるみ
19:30 サラダ シャケ たけのこご飯(140g)豚肉と卵のスープ 八朔1個 カフェオレ1/2
×

運動
ランニング30分 DVD15分 ストレッチ15分

お茶やお水などカロリーのないものは記載していません。
休日でコーヒーをいれたのでカフェオレを少し飲みすぎましたがヨシとします。
便秘してるのであえて飲んだのもありますが音沙汰なしでした。。

そのせいか空腹感がなくて体重が増えているかと不安でしたが昨日と変わらず!
やった~♪
ウレシイ!!

1日トイレが近かったです。

便秘に関してですが、食事記録の最後に×から⑩までで表示します。
一日に何回かあった場合は一番大きい数字を記録します。




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